陳老師
陳老師希望能跟每一位家長一同努力、一同學習、一同為孩子建造合適合宜的公義世界!

 
骨頭移位 ~ 拉拉扯扯搞掂!

現代人很多時會因為坐姿不正確、跌倒、撞倒或因用了錯誤姿勢做運動等等,至令骨骼移位。家長可以替小朋友進行以下的骨傷運動,改善骨骼錯位的情況,即使是成年人亦可進行,改骨骼位置之餘,更能強身健體,使身體更健康。

 

骨傷科出自中醫

       骨傷科是屬於中醫學的一種,西醫是沒有這一門科目的。在小朋友成長的過程時,很多時會跌倒或碰撞倒,因此令骨骼變得有些少歪,另外,有些小朋友有困難的,他們的自律神經會比正常的小朋友為弱,而自律神經是管理骨骼的,骨架對人是好重要的,如一些小朋友生長得比同齡的小朋友矮小,這可能與他們的骨骼有問題有關。另外,一些特殊障礙的小朋友,他們走路時會出現東歪西倒的情況,這與他們的骨骼有問題有關連。其次,相信大家都曾遇見一些成人有長短腳、腳及膝痛等的問題,這些都是源自於骨骼出現問題。因此,家長可以嘗試與小朋友進行以下介紹的骨傷運動,既簡單又有效,不論成人及小朋友都適合進行。

 

簡易5式骨傷運動

第1式:揑脊(傷風不藥而癒)

Step1:讓小朋友俯伏下來,揭開他背部的衣服,以脊骨為分界線,分為左右兩邊,將左右手的食指、中指及拇指放近小朋友的脊椎骨位,如圖的手勢。

Step2:然而左右手的食指及中指如雙腳般向前慢慢行,而拇指則向前推進,前進的每下都能揑起背部的肉。

好處:必須要持之以恆地進行,對於一般傷風感冒非常有效,可以不藥而癒。更可以強壯肺部,具有保健作用。對於發育遲緩的小朋友更具有增高的作用。

注意:揑的時候必須直入神經系統,以來回為一次,每日揑三次。不論成人及小朋友也適合做。

 

第2式:拉頸(改善疲勞)

Step:準備一條長及薄的毛巾,把它摺幼並繞到頸後,貼近髮腳位置,用兩手拉著它的兩端,以45度角方向向上拉,稍停十秒,放鬆片刻,再進行。

好處:由於人們經常垂下頭工作,令頸部上腦的血管變幼,由於血液循環不順,至使腦部出現半缺氧狀態,令人經常感到倦意。進行此運動能加強血管,增加血液循環,減低疲勞感覺。

注意:由於小朋友的頸項較短,所以毛巾較難作上下移動,但成人則可以將毛巾作上、中、下三個高度移動來進行此運動。

 

第3式:滾雞蛋(令脊骨挺直)

Step1:小朋友屈膝坐在地上,雙腳掌著地,雙手蹺入雙膝下,眼望前。

Step2:從脊椎骨位逐節成一個弧形慢慢躺下。

Step3:再很快地反彈坐起來。

好處:能夠令背部更為挺直。

注意:當躺下時注意要成一弧形,而不是整個背部直挺挺的躺下來。

 

第4式:練脊運動(矯正脊骨)

Step1:小朋友仰臥,張開雙手,家長捉著他的雙腳,將它們向左搖。

Step2:再向右搖,不停將雙腳向左右搖,使小朋友看似一條蛇般。

Step3:將雙腳同時向下拉。

好處:當將雙腳左右搖的時候,能夠給予骨與骨之間一個訊息,令骨骼鬆弛,之後將雙腳向下拉時,便可以令脊骨及雙腳搵直,把它們矯正。

注意:當將雙腳向左右搖時,必須注意力度。

 

第5式:骨盆運動(改善長短腳)

Step1:小朋友仰臥,伸直右腳,家長將之稍為壓著。將左腳屈曲,按著左膝及握著足踝位置。

Step2:將左腳從外向內打圈數次。

Step3:回復原狀,用力將左腳向下壓。

Step4:將左腳伸直,家長將之稍為壓著,將右腳屈曲,按著右膝及握著足踝位置。

Step5:將右腳從外向內打圈數次。

Step6:回復原狀,用力將右腳向下壓。

好處:將雙腳向外打圈能令髖關節張開,之後再用力將雙腳壓下,鹿令骨盆移回正確位置,避免出現長短腳的問題。同時亦可以減輕出現膝及腳痛的情況。

注意:當將雙腳打圈及壓下雙腳時,必須注意力度。

 

 

 

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