陳老師
陳老師希望能跟每一位家長一同努力、一同學習、一同為孩子建造合適合宜的公義世界!

 
小兒「低頭族」頸椎生長受影響

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

近年,除了越來越多成年人成為「低頭族」外,即使是2、3歲的小朋友也成為一員。導致此現象的主要原因,是父母為了方便照顧,令小朋友能安靜下來,便讓他們玩各式電子產品。雖然父母能達到目的,但最終卻影響小朋友的彭健康成長。

 

         近年許多成年人都說經常感到頸、肩及背痛,主要原因是長時間使用智能電話、iPad所致。若是情況嚴重的,更會導致頸椎長骨刺或退化。試想想成人也出現這樣的問題,更何況是還未發育完全的幼兒?他們長時間使用電子產品,所受的影響只會更甚。

 

傷害性大

        時下家長為求令小朋友能安靜下來,便讓他們長時間玩各式電子產品,最終雖然能夠奏效,但家長卻不知道,這樣正傷害著小朋友的健康。長時間使用電子產品,有機會帶來以下傷害:

1. 令小朋友難以分辨別真實及虛擬世界;

2. 導致頸椎錯位,頸部會感到疼痛;

3. 小朋友也容易患上遠視、近視及散光,至電子產品大行其道後,2、3歲的小朋友患上眼疾的數字也大幅增加;

4. 嚴重的不但影響頸椎發育,連胸椎、腰椎、尾椎,還有骨盆都連帶受影響;

5. 更甚會導致脊柱側彎、功能性長短腳、小腹突出,還可能導致多種慢性疾病。

 

從小觀察

        家長想知道小朋友的頸椎或其他地方是否已經出現問題,可以從微小處觀察,便可以一清二楚。

‧ 連續使用電腦、智能手機超過30分鐘;

‧ 頭部習慣性偏向一邊;

‧ 頸部轉動的幅度越來越少;

‧ 兩邊肩膀出現一高一低;

‧ 駝背;

‧ 不容易入睡;

‧ 入睡後過了一段時間便容易哭醒;

‧ 眼睛容易疲勞。

 

簡易運動鍛煉頸部

        為了避免小朋友因長時間使用電子產品而影響身體各方面生長,小朋友可以做以下簡單的運動,即使是成人也可以一起做,對於改善頸痛很有幫助。

 

第1式:自身牽引法1

Step1:家長為小朋友準備一條長方形的毛巾,把它繞過頸背,用雙手拉着毛巾兩端。Step2:首先把毛巾向下拉,頭部稍為抬起,雙眼望向上,稍停5秒,放鬆。

Step3:把毛巾向前拉,雙手與地面成水平,頭部稍為抬起,雙眼望向上,稍停5秒,放鬆。

Step4:把毛巾向上拉,頭部稍為抬起,雙眼望向上,稍停5秒,放鬆。好處

由於長時間玩電子產品,使頸部的曲位變直,使用自身牽引法,能夠令頸部曲位重現,亦能改善視力。

注意 : 當拉毛巾時不要使用太大力,否則會令頸部受傷,使用適當的力便可以。

 

第2式:自身牽引法2

Step1:讓小朋友仰臥在床上,家長站在床頭,把毛巾繞過他們頸背,家長用手執着毛巾的兩端,然後,把它向前拉,小朋友放鬆,讓家長用毛巾慢慢將小朋友的頭抬起,稍停5秒,放鬆。

Step2:家長再把毛巾向上拉,小朋友放鬆,讓家長用毛巾慢慢將小朋友的頭抬起,稍停5秒,放鬆。

Step3:家長再把毛巾向後拉,小朋友放鬆,讓家長用毛巾慢慢將小朋友的頭抬起,稍停5秒,放鬆。

好處 : 小朋友長時間垂下頭玩電子產品,導致頸部的曲位變直,使用自身牽引,能改善這個問題,使頸部曲位重現。

注意 : 由家長負責拉毛巾的自身牽引法,適合年紀較幼的小朋友。進行過程謹記整個人保持放鬆。

 

第3式:按頭

Step1:讓小朋友仰臥在床上,先把頭轉向右方,家長把手放在他們的面上,稍為用力向下按,小朋友頭部反方向推,稍停5秒。

Step2:小朋友把頭轉向左方,家長把手放在他們的面上,稍為用力向下按,小朋友頭部反方向推,稍停5秒。

Step3:小朋友頭部挺直,雙眼望向上,家長把手放在他們的額上,稍為用力向下按,小朋友頭部反方向推,稍停5秒。

好處 : 能夠強化頸椎位置,特別是頸力不好的小朋友尤其適合。

注意 : 當用手向下按時,家長千萬別使用太力,必須注意力度,小心令小朋友受傷。

 

第4式:抬頭

Step1:小朋友俯臥在床上,把雙手及頭部垂下。

Step2:慢慢把頭部抬起,頸脊拉直至自然姿勢,稍停5秒。

好處 : 能夠強化頸部,增強頸力。

注意 : 因應自己的能力進行,避免拉傷。

 

 

 

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