陳惠良先生 腦基礎教育學會會長

資深中學教師, 腦基礎學習培訓師, 腦基礎教育學會主席, 教育局小班教學學習圈導師, 香港中文大學教育研究所兼職講師

 


 
如何使人腦變得更有效能

我們的腦隨經歷不停地變

      套用一句歌詞:「變幻原是永恆」,我們的腦每一時一刻都在改變,如腦細胞數目的增減、神經細胞與神經細胞之間接點的改變、神經細胞軸突的粗幼和穩定等,都直接影響一個人的認知、性格、情緒和行為。而它的改變都基於下列原因而產生:

  • 所吸取的營養
  • 不同型式的學習
  • 自然成長或退化
  • 不同種類的毒害(酗酒或吸毒)
  • 經歷悲痛
  • 不同程度的腦創傷
  • 病變
  • 沒有運用
  • 無聊

以上隨了吸取適當營養、自然成長及學習屬正面的改變外,其餘的都會使神經細胞死亡或萎縮、接點減少,對人腦有直接的損傷。當然我們應盡可能避免腦部負面的轉變,提供有助腦部發展的營養,和透過有效的學習使腦部變得更好和更有效能,但在近幾年的腦神經科學研究發現,神經細胞接點不單可以透過特定的刺激而增多,而神經細胞的數目也一樣可以增加 (以往科學界都認為是不可能的) ,而這種腦部快速正面發展的過程,他們稱之為「Enrichment」。

Enrichment」增潤人腦神經網絡系

      經過科學研究發現,透過特定的模式,能使腦內神經網絡結構快速而正面的改變,而此改變是在典型的學習模式或自然成長中不會發生的,如:

J 神經細胞體積變大

J 突觸延展增多

J 神經膠質(固定神經細胞連結) 快速增長

J 神經細胞接點增多

J 神經網絡連繫範圍擴大

J 在腦內多個範圍新生神經細胞

當腦內神經網絡系統有如此正面的改變時,我們的思考、理解、分析、學習和創造能力自然提升,而運作及反應亦會加快,人亦較靈活、愉快和樂觀,這些都是所有家長和教育工作者所盼望的。

促使人腦快速正面改變「Enrichment」的重要因素

下面為較多科學實驗証明的基本因素,如經歷的時間越長,函蓋下列各項的因素越多,則效果越明顯。但基本上起碼每星期須進行三次,每次30-90分鍾,方見成效:

ü 肢體運動 - 需大量身體動作,協調配合進行。

ü 具相關意義 - 參與者喜歡的、自願的、覺得有意義的。

ü 技巧鍛練 - 需掌握特定的技巧和經驗方能成功的。

ü 解難 - 需經歷不斷的失敗與嘗試的。

ü 有挑戰性 - 由淺至深,有不同層第的難度與成功。

ü 新鮮而多變化 - 形式、內容,甚至參與者的情緒亦有所變化。

ü 即時回饋 - 無論做得對與錯,都有即時自我或外在的反饋,使參與者可檢討改善。

ü 重複練習 - 需重複不斷練習同一技巧/動作,達至熟能生巧。

如何幫子女選擇及參與對腦部有增潤效果的活動

能具備上述因素的活動很多,如樂器演湊、舞蹈、話劇、雜技、溜冰、功夫、網球等。但最難的是平衡參與者的興趣及鍛練需投入的時間和專注力,很多時在子女祇得三分鍾熱度下,父母介入而強迫子女練習,如此,「具相關意義」一項消失,隨之影響其動機和積極性,參與變成得過且過,這樣「解難」、「有挑戰性」、「新鮮」等因素亦消夫,效果因而大減,甚至最後產生反效果。因此,在選擇參與有關活動時,需關顧下列十點:

  1. 帶引子女接觸及欣賞有關活動,讓其產生興趣。
  2. 參與較專業及可信性高的團體或導師舉辦的活動,以確保由淺入深、能掌握一定的技巧及能作即時正面的回饋。
  3. 家長需時常觀察子女的參與過程,以確保教練或導師能以新鮮和多變化的模式教導有關的技巧。
  4. 正面評價子女的失敗,鼓勵其再作嘗試,讚賞其毅力而非成果。
  5. 與子女訂定清晰的層第目標(而非限期) ,慶祝每階段的成功,以保持其挑戰性及參與的動機。
  6. 在親朋戚友面前讚賞其努力(非成就) ,展示其照片或影片,以提高相關意義。
  7. 有耐性地接受其沒有多大的進展,因重點在於其重複的練習。
  8. 親身參與其練習或觀看相關演出,以培養興趣,形成習慣。
  9. 風雨不改,勿因其他原因 (如考試、親友約會等) 而取消,子女會察覺你對這活動的重視程度,亦會影響其日後對遇到困難或有其他選擇時的堅持意願,即專一和毅力。

10.  享受和他/她一起參與學習和鍛練的時間,輕鬆些和多些一起歡笑。一則,有助腦部發展;二來,對彼此關係有幫助;三來,也可助家長減壓;最後,他願意跟你一起活動的時間有幾多,十歲後你想也跟不上他/她,因此更需珍惜餘下的日子,以留下快樂的回憶。

最後,盼望各家長留透過對人腦發展的認識,選擇更好的方式和提供更適切的環境,以培養更有能力、更有智慧、更有耐性和鬥志的下一代,越年幼開始越好。

陳惠良

資深中學教師

腦基礎學習培訓師

腦基礎教育學會主席

教育局小班教學學習圈導師

香港中文大學教育研究所兼職講師

源來料資 : www.brainbased.net

 

 

 

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