李偉堂, Ernest 心‧啟‧晴 成長坊

心‧啟‧晴 成長坊 治療師/培訓師

香港大學社會科學系(輔導學)碩士生
中國國家心理咨詢師
MBTI® 性格類型發展執行師(CPP)
美國註冊臨床催眠治療師(ACHE)
註冊NLP高級執行師(ABNLP)


 
提升孩子記憶能力

隨著子女的成長,由牙牙學語,到幼稚園學習,父母由擔心孩子的飽餓,到為子女的學習而憂心。在子女入學後,大部分父母發現子女對學到的認識經常忘記,覺得子女無記性,所謂「讀唔入腦」,而坊間有很多的資源訓練子女提升記憶,然而父母不知道該怎樣選擇。現在不妨認識一下大腦對記憶的操作,從而學習一些以遊戲為本的記憶訓練,讓子女在輕鬆的環境下提升記憶力,同時亦令子女的考試測驗成績有進步!

 

大腦記憶過程

很多人對記憶均集中在如何存放入大腦內,而對於把記憶提取則比較少留意。若我們有效地考慮腦部的記憶過程,我們會把它分為三個步驟:

步驟一步驟二步驟三

編碼保持 與 再認回憶

把外來的訊息,加以整理,例如把訊息類,或把訊息的特征加以確認出來。把已編碼的訊息儲存起來,並保持一段時間。把已儲存的訊息提取出來運用。

 

步驟一:編碼

所謂編碼,就是把外來的訊息有系統的組織、分類及加工,以方便記憶,舉個例子,記著以下這組數字:

19421977186518321876

你會發現要記得這組數字,其實不簡單,若把它重要組織及分類,形成以下的數字又如何:

1942 1977 1865 1832 1876

是不是比較好記呢?所以在教導子女記憶時,首要是先教導子女如何把資料分類,曾經有一位家長向我請教,她想小朋友每天記得10個英文生字,但不知為何,就是花很長的時間子女也記不到。後來我便教了這位家長一個方法。一個月後,我再見到她,她很高興地告訴我,現在她的子女每天已可記得15個英文生字了!

其實方法很簡單,我只是教了這個家長如何分類,看看以下的例子:

英文生字分類

名稱

動物

天空中

在地上

在海裡

...

植物

汽車

動作

用手動

用腳動

...

跟著,每次讓子女記一個類別,如:在天空中的動物名稱。這樣子女便可以有效地把生字記下,而且也學懂如何把生字分類。

 

步驟二:保持與再認

各位家長在了解儲存訊息前,先要明白「忘記」其實是大腦的一個功能,把不常用的東西忘記,從而優化大腦的運作,在過去有心理學家做了一個有關遺忘的研究,名為「Ebbinghaus」遺忘曲線:

這曲線解釋人「忘記」的規律。

「忘記」的過程是先快後慢,即是說剛記得的東西,很快便會忘記一部分,而過了相當的時候,我們會保持了部分的記憶。

這表示,對於剛學會的知識,若不溫習,只需很短的時間(如:一天),我們便忘記了一大半!

所以,有時父母很著意子女學習很多新事物,而忽略了重溫的重要性,以致有些父母經常說:「明明佢尋日仲記得,但今天卻忘記了!」

請諒解「忘記」並不是他們的問題,這只是一個人的正常運作罷了。試想一下,若你的大腦沒有「忘記」功能,你記得每天你行了幾多步路,你看過幾多個人臉,你記得你十年前吃了什麼午餐,二十年前你坐了什麼巴士,由那裏上車到那裏下車,車上有多少人…而這些訊息對我們又不是很有意義,那豈非浪費了我們的腦力?!

 

步驟三:回憶

回憶便是讓子女提取已記著的記憶,一方面有重溫之效,加長子女保持記憶的時間,另外,訓練子女提取記憶的效率,有助優化大腦存取資料的功能。所以只學記事物,而不重視提取記憶的效率,就算可以記著如很多的知識,但到要用時,卻花上很多的時間去找出來,那多麼可惜!

所以不時的回憶,是有效提升記憶的不二之門啊!

看到這裏,似乎訓練記憶並不是一件容易的事,然而若從輕鬆的氣氛下,卻是一件有趣而簡單的樂事呢!

利用遊戲訓練記憶

明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那。利用遊戲可以讓孩子無意間記住很多東西,如:卡通主角、電玩角色與玩法!

長篇故事分集講

專家建議最好為子女說有連續性的童話故事

每天講到哪兒,都讓子女記住,

第二天開始講時,父母可以問問子女:「昨天講到哪了?今天要從哪裡開始呀?是第幾頁?什麼內容呢?」 長期的訓練,可以有效提升子女的記憶力。

睇電視學記憶

讓子女看教育意義的電視節目,如:「放學ICU」、「通識小學堂」… 收看後,不妨叫子女複述給父母聽。 

記憶考考你1

把不同內容的圖片(最少10-15張),放在桌上,叫子女看一會,然後蓋上。

要求孩子把所看到的圖片內容儘可能地複述一遍。 你可以改為把今天賣的餸菜給子女看,然後考考他記得多少!

記憶考考你2

把東西(不少於5樣)按先後次序排列在桌上,給孩子三十秒的時間記住,然後遮起來,要求孩子憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。

 

極重要的元素 - 環境

不論用什麼方法,最重要的是「環境」,試問若在一個危險的環境學習,子女又如何專心於學習記憶上呢?所以父母最重要的責任是提供一個優良的環境,讓子女學習事半功倍!

 

消除威脅(壓力)

受到壓力時,引發海馬迴功能退化和認知能力消退。

在壓力下,子女會改變注視的焦點,以緩和內在的壓力,因此便不易把心思放在學習及記憶上。

充滿歡樂的氣氛,讓子女學習經驗更加愉快而備受鼓勵。 加入一段轉換心情的時間、明確的時間表及規條、避免不必要的指責。

 

巧用時機

不同時間學的東西,記的效果不一樣。 研究表明,人在入睡前學的東西記得好。

當睡眠進入眼球急速跳動階段時,海馬迴會重現出白天經歷的事件,輸入長期記憶裡等待日後提取。 因此不妨在孩子臨睡前講故事、謎語、歌謠給他聽。

 

充分的營養

提供充分的水份,對壓力有反應的荷爾蒙會明顯地降低或消失。 綠色葉菜、鮭魚、堅果、瘦肉、新鮮水果、維他命、礦物質的補充均對大腦有益,可以提高學習、記憶和智力。

 

得到回饋

回饋能減低不確定性,增進了處理困難的能力。 回饋必須是立即而具體的,讓子女可以依照自己的意願行動或修正。

 

明確近期記憶目標

父母必須使子女清醒地意識到,自己的學習是有一定的目標,這是成功地改進記憶效能的一個前提和基礎。

把長遠目標劃分成數個不同的近期目標,一個一個地實現,一個一個地跨躍。

每當達到了一個近期目標,就能增強信心,改進記憶效能,提高記憶速度。 對長遠目標的靠近,更強而有力地刺激記憶效能,從而更有效地提高記憶能力。

 

充足的睡眠

在睡眠時,腦會快速製造人體以及腦神經建構所需的蛋白質。 睡眠不足影響思考判斷能力與情緒。

 

適當的運動

運動的過程中,子女運用大腦做計算、規劃、描繪圖像以及解決問題。 當運動時,小腦努力運作,用力把氧氣和神經營養素輸送到腦中,幫助腦神經生長,間接加強我們記憶與學習效果。

 

最後順帶一提,在過去的研究發現,正向的環境能夠對發展中的大腦產生生理上的改變!我們無法讓智商70的人變成智商150,然而我們卻可以用不同的方法改變在±20左右,關鍵由環境而定(Kotulak,1996),所以子女的能力增加與否,父母有足夠的影響力啊!

 

文章由 "心、啟、晴" 提供

http://mind.dailyweb.hk/

 

 

 

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